Le judo est un sport de combat de contact. Il y a une relation direct avec l'adversaire sur un tapis. Le combat dure 5 mm. Quelles sont les filières dominante dans se sport : - Qualité aérobie - Filières anaérobie lactique et alactique - Force vitesse Exemple de travail force vitesse : Travail avec charge , couplé avec un travail pliométrique. Ceci est un style de travail vous pouvez travailler en lourd leger (plus un travail sur l'explosivité): Enchainez  :  3 Tours x [ Bloc 1], 3 Tours x [Bloc 2], 3 Tours x [ Bloc 3], 3 Tours x [ Bloc 4]    SEANCE D'ENTRAINEMENT               BLOC 1 BLOC 3 N°34   1/2 Squat x 5 charge à adapter Kg   N°7 Spinaux x 5   avec 5 kilos     N°60 Multi Sauts 5 Bonds     N°5 Tirage Nuque x 5   charge à adapter Kg   N°33 Quadriceps x 5 charge à adapter Kg   N°10 Relevé de Buste   20" (max) Kg BLOC 2 BLOC 4 N°1 Dvlp Couché x 5 charge à adapter Kg   N°31 Mollet Assisx 5   charge à adapter Kg   N°4 Pull Over x 5 charge à adapter Kg   N°32 Mollet Deboutx 5   charge à adapter Kg   Médecine Ball 5 lancés     N°59 Saut verticaux   5   merci a Global Trainning pour le tableau   Le KATA , partie intégrante du judo, ju jitsu. Le mot KATA signifie "forme fondamentale".Ceci consiste à effectuer une démonstration de techniques avec de ripostes imposées. Le KATA reflète le degré de connaissance et la maitrise des éxecutants.                                                              Passage du KATA "GOSHING JITSU"