|
Le football est un sport d'opposition ou s'affronte deux équipe de 11 joueurs sur un stade dont la longueur est de 105 m et une largeur de 68 m. Les dimensions extrêmes sont :- longueur de 90 à 120 m. L'objectif est de marquer un but de plus que l'autre.
Quelles sont les filières dominante dans se sport :
- Qualité aérobie
- Filières anaérobie lactique et alactique
- Force vitesse / explosivité.
Sur une partie de 90 mm le joueur de foot , on compte environ 60 mm de jeu effectif (DUFOUR 1990) , et sur ces 60 mm les joueurs selon les postes courent seulement entre 12 et 14 mm . Sur ce temps on compte 3 km de marche et environ 7 km de course., et sur ces 7 km de course 64 % de course aérobie (lente) , 24 % de course aérobie (moyenne), et 14 % de vitesse à haute intensité. Il y a aussi le nombre de sprint à prendre en compte selon le poste bien évidemment.
Cette étude demontre bien , quelles sont les filières principales au football. A ne pas négliger lors de la préparation physique d'un footballeur : la musculation .
Il est bien evident qu'il faudra analyser et individualiser par rapport au poste et au caractèristique du joueur (morphologique,VMA ...). Une fois cette analyse faite il est important d'essayer d'améliorer les qualités de :
VITESSE ET EXPLOSIVITE (qualité primordiale au foot)
 |
|
D'après Gilles COMETTI voiçi les étapes qui permettent d'améliorer l'explosivité des actions d'un footballeur |
|
On constate que pour amléiorer la vitesse et la détente on utilise la musculation. 4 étapes sont a noter :
|
|
travail parachute |
|
|
|
|
| 
