Le squat : Il est un des exercice de base pour avoir un magnifique galbe fessiers.

La fente avant : Ce mouvement consiste à faire un pas en avant en gardant le tronc le plus droit possible. Effectuer une flexion de la jambe avancée et revenir au point de départ (vous pouvez travailler en alternance ou seulement d'un coté). Cet exercice, qui travail le quadriceps en général , peut être aussi travaillé lors d'un travail de fessiers (qui sont fortement sollicités)