et que vous n'avez pas le temps ou l'énergie que pour un certain type d'entrainement un jour donné privilégiez l'entrainement cardio-vasculaire.  Ainsi vous consacrerez tous vos efforts à votre principal priorité : la perte de poids  Bien que ce ne soit pas impossible (mais très compliqué),il est déconseillé d'essayer de devenir plus mince et d'accroitre la masse musculaire simultanément. Au lieu de cela, respectez des cycles pour obtenir de meilleurs résultats d'ensemble.                                                                                                                                                                                            N'oubliez pas que comme pour la musculation , vos muscles apprennent également à s'adapter à votre entrainement cardio-vasculaire. De ce fait, pour bénéficier durablement du renforcement de votre système cardio-vasculaire et de votre capacité à oxyder les lipides et les glucides , vous devez pousser progressivement votre entrainement au-delà de ses limites actuelles. Pour ce faire , il suffit d'ajouter une minute ou deux à votre entrainement , d'augmenter l'inclinaison du tapis de course ou d'opter pour un rythme cardiaque plus élevé (sous contrôle d'un cardio-fréquencemètre par exemple ou prise de pulsations)   Faites de votre entrainement cardio-vasculaire un défi AMUSANT. Pour beaucoup de personne l'entrainement cardio-vasculaire est la partie la moins agréable d'un programme. Cependant il existe d'autres options , telles que les cours d'aérobic (avec utilisation de divers équipements). Les exercices en extérieur ou, plus simplement , se donner chaque jour un nouveau "défi" à relever et une récompense. (du shopping par exemple)